Øvelser for lænd og mave

Twist

HUSK! SUG NAVLEN GODT IND!

Redskaber: 2 håndvægte

Placer håndvægtene i knæhaserne, så du 'sidder' op i vandet. Du må ikke røre bunden.
Hold kroppen ret og twist med knæene fra side til side.
AquaCoachen kan evt. guide dig med denne øvelse og brugen af redskaberne.

Pendul

HUSK! SUG NAVLEN GODT IND!

Redskaber: 2 håndvægte

'Sid i vandet' med en håndvægt i hver hånd, flydende i vandoverfladen.
Træk knæene op mod maven og før benene frem, så du ligger på ryggen.
Krum let sammen igen og før benene bagud, så du ligger på maven.
Stræk benene helt ud hver gang.

Surfing

HUSK! SUG NAVLEN GODT IND!

Redskaber: 2 svømmeplader

Sæt en fod på hver sin plade.
Kontrollér pladerne. Lad dem slippe bunden, så du 'sidder i vandet'.
Find balancen og hold dig flydende.
Bevæg dig frem, tilbage, til siden og rundt for at undgå, at pladerne slipper fra dig.

Se flere AquaPunkt øvelser